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A ansiedade dificulta o seu emagrecimento?



Muitas vezes ela é a culpada dos ataques de gula. Além de fazer uma bagunça nas emoções, ela prejudica o relacionamento com as pessoas, e com a balança. Mas..., a ajuda pode vir da alimentação!!!

Alguns alimentos contêm nutrientes que diminuem o estresse e ajudam a combater a ansiedade:
• Leites e derivados são ricos em triptofano, liberam serotonina, substância responsável pela sensação de bem estar.
• As frutas cítricas também podem ajudam. A vitamina C é facilmente perdida em momentos de estresse. Repor essa vitamina ajuda o bom funcionamento do sistema nervoso.
• O Maracujá age no sistema nervoso e controla a ansiedade. Ajuda a acalmar e diminui o estresse.
• O Alface é rico em uma substância que traz tranquilidade, pois atua no sistema nervoso.
• O Cacau contêm antidepressivos naturais. Ajudam a promover a saúde mental, o bom humor e a sensação de bem estar.
• A Aveia libera serotonina e por ser um carboidrato lentamente digerido seu efeito relaxante dura mais tempo.
• Carnes e peixes contêm aminoácidos que ajudam no controle da ansiedade.
• Evite café em excesso, bebidas alcóolicas e açúcares, alimentos industrializados e carboidratos simples.