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Cuidados com alimentação no Verão



A transpiração (o suor) é um mecanismo para manter a temperatura corporal nosso corpo, uma vez que a temperatura do ambiente aumenta. Através do suor perdemos quantidades consideráveis de água e sais minerais, como o sódio e o potássio, por isso a importância da hidratação nessa época do ano.

Em dias quentes devemos ingerir mais de 2 litros de água por dia! E caprichar na ingestão de verduras, legumes e frutas (nossas fontes de vitaminas e sais minerais).

Dê preferência às frutas com maior quantidade de água, como melão, melancia.

É normal uma diminuição do apetite, o que é favorável ao processo de emagrecimento!

Ao contrário do que no inverno, que nosso corpo consome mais energia para nos aquecer, no verão o metabolismo fica um pouquinho mais lento, ou seja, precisamos caprichar mais na atividade física! Mas..., nossa disposição também melhora! Ficamos mais animados! Pois o calor do sol ajuda na liberação de endorfinas!