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Ansiedade e ganho de peso.



Muitas vezes ela é a culpada dos ataques de gula. Além de fazer uma bagunça nas emoções, ela prejudica o relacionamento com as pessoas, e com a balança.

Mas..., a ajuda pode vir da alimentação!!! Alguns alimentos contêm nutrientes que diminuem o estresse e ajudam a combater a ansiedade:

 Leites e derivados são ricos em triptofano, liberam serotonina, substância responsável pela sensação de bem estar.
 As frutas cítricas também podem ajudam. A vitamina C é facilmente perdida em momentos de estresse. Repor essa vitamina ajuda o bom funcionamento do sistema nervoso.
 O Maracujá age no sistema nervoso e controla a ansiedade. Ajuda a acalmar e diminui o estresse.
 O Alface é rico em uma substância que traz tranquilidade, pois atua no sistema nervoso.
 O Cacau contêm antidepressivos naturais. Ajudam a promover a saúde mental, o bom humor e a sensação de bem estar.
 A Aveia libera serotonina e por ser um carboidrato lentamente digerido seu efeito relaxante dura mais tempo.
 Carnes e peixes contêm aminoácidos que ajudam no controle da ansiedade.
 Evite café em excesso, bebidas alcóolicas e açúcares, alimentos industrializados e carboidratos simples.