PesoIdeal
O que é

Atitudes magras



Quando pensamos em emagrecer, a primeira mudança que sabemos que é necessária é a mudança na escolha de alimentos, certo?

Mas..., existem outras mudanças de comportamentos que são necessárias para ter sucesso nesse processo de aprendizagem. São as “atitudes magras”!

  • Não coma lendo, trabalhando, ou assistindo TV. A distração não deixa você perceber o quanto está comendo!
  • Comece a refeição sempre pela salada, depois de saciado(a) fracione a porção de carboidrato e proteína.
  • Compre sempre embalagens pequenas, dê preferência embalagens individuais.
  • Não saiam de casa sem antes fazer um lanchinho, as ofertas calóricas são mais tentadoras quando se está com fome.
  • Opte por restaurantes “à lá carte” e fuja dos rodízios e festivais.
  • No caso de self-service olhe todas as opções, faça sua escolha de modo consciente, só depois monte o prato.
  • Escorregou? Assuma a responsabilidade e siga em frente.
  • Em vez de pensar no que você não deve comer, pense no que você pode comer. Experimente novos alimentos, novos sabores, novos temperos.
  • Estipule objetivos pequenos, quando atingir estipule novos objetivos!
  • Atividade física com frequência. Que tal deixar o carro na garagem sempre que possível? Usar a escada ao invés do elevador...
  • Evite falar para todo mundo que está mudando seus hábitos, sempre vai encontra um crítico, ou alguém que vai testar seus limites...
  • Priorize a qualidade de vida mais do que a aparência e corpo perfeito. Com certeza vão ajudar a fazer as melhores escolhas!