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O que é

Constipação Intestinal



Segundo alguns estudos 30% das pessoas sofrem de constipação! E a maioria delas são mulheres. Alguns cuidados na alimentação podem fazer toda a diferença:
- Fazer uma alimentação fracionada, ou seja, alimentar-se em pequenas quantidades várias vezes ao dia! A mastigação também é muito importante. - Consumir diariamente alimentos ricos em fibras: cereais integrais, legumes, verduras, hortaliças e frutas (consumidas com casca).
- Não se esqueça de beber bastante água. Além de todos os seus benefícios, ela é importante para o bom funcionamento do intestino, pois ajuda no peso e no deslocamento das fezes.
- Algumas frutas tem o poder laxativo: mamão, figo, uva, melancia, melão, abacaxi, amora, kiwi, ameixa.
- O farelo de trigo também ajuda bastante. Por ser praticamente fibra (é a casquinha do grão) ele pode ser acrescentado na alimentação. ! Ele auxilia na limpeza do intestino, eliminando toxinas e melhorando a formação do bolo fecal. Você pode adicioná-lo no preparo de sucos e vitaminas, no preparo de pães, bolos e tortas...
- Outro fator que influencia e muito o funcionamento do intestino é o sedentarismo. Portanto, a prática de atividade física regularmente é indispensável!